Лежи и танцуй (Александр Гиршон)

​

Тело часто само подсказывает, что ему хочется лечь
Обычно мы с этим спорим: утро, дела, надо собраться. Я предлагаю четыре утра не спорить.

Двадцать минут покоя
Практика начинается на полу. Первые двадцать минут мы почти ничего не делаем: отдаём вес опоре, позволяем дыханию двигаться так, как оно движется, замечаем, как уходит один слой напряжения и под ним проступает следующий, которого раньше не было видно. Это не сон и не медитация в привычном смысле, скорее смещение от «делать» к «быть», которое в обычной жизни всё время откладывается на потом.

Двадцать минут движения
А потом внутри этого покоя что-то начинает двигаться. Сначала едва заметно: ладонь чуть сильнее прижимается к полу, хочется повернуться, потянуться. Следующие двадцать минут мы следуем за этими импульсами, перекатываемся, раскрываемся и собираемся, возможно, поднимаемся и танцуем, ровно настолько, насколько тело в этот день готово.

Меня давно занимает, что сила, которая приходит после настоящего отдыха, по качеству отличается от той, которую мы из себя выжимаем. Восстановление и активизация здесь, может быть, вообще не две разные задачи, а два конца одного движения.

Что понадобится
Место на полу, где можно лечь во весь рост и раскинуть руки, примерно два на два метра. Коврик, плед или одеяло, чтобы лежать было мягко, и небольшая подушка или свёрнутое полотенце под голову.

Одежда, в которой удобно и лежать, и двигаться, и что-то тёплое: носки, кофта. В неподвижности тело остывает быстрее, чем кажется.

Перед практикой лучше не завтракать плотно. И хорошо бы оставить себе несколько минут после, которые не нужно сразу отдавать делам.