[nutribody] Подготовка к родам и ведение беременности (Ксения Глинкина)

​

Программа проекта

1.1 Диагностика перед зачатием
Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь

1.2 Дефициты и фертильность
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма

1.3 Гормоны и цикл
Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия

1.4 Мужская фертильность
Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих

1.5 Питание по триместрам
Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки

1.6 Тренировки для беременных
Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам

2.1 Первые недели после родов
Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии

2.2 Гормоны после родов
Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку

2.3 Грудное вскармливание
Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы

2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы
Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта

2.5 Послеродовые тренировки
Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком

2.6 Возвращение к себе
Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза

— После проекта
Результаты после проекта
Это не обещания — это то, что происходит, когда система восстановлена

01 Дефициты восполнены
Фолат, D, железо, омега-3 — на оптимальном уровне для зачатия и вынашивания

02 Цикл стал регулярным
ПМС ослаб, цикл предсказуемый — гормональный фон поддержан питанием

03 Партнёр тоже подготовлен
Качество спермы улучшено — подготовка работает для обоих

04 Беременность проходит легче
Насыщённый рацион до зачатия снижает риск токсикоза и осложнений

05 Роды с ресурсом
Физически и нутрициологически подготовленное тело легче справляется с родами

06 Энергия вернулась
После родов усталость перестала быть постоянным фоном

07 Тазовое дно восстановлено
Дискомфорт и слабость прошли — мышцы снова работают

08 Тело снова своё
Тонус, осанка, живот, волосы — тело вернулось в нужное состояние