Реальный оптимизм. MQ Mentality Quotient. Тариф Я Сам (Надежда Бондаренко)

​

Курс Надежды Бондаренко знакомит с приёмами работы с тревожными мыслями и внутренней критикой. Вы узнаете о методе «Детектив», который помогает опираться на факты, и приёме декатастрофирования для работы со страхом возможных событий.

Онлайн-курс по развитию жизнестойкости и оптимизма. Как остановить тревогу, повысить уровень энергии и пополнить внутренний психологический бензин.

Курс по жизнестойкости и реальному оптимизму за 3 недели. В основе — Mentality Quotient® Development Program, лицензированная программа позитивной психологии, созданная совместно с М. Селигманом и компанией Profil Training (Венгрия, Будапешт).

Для кого этот курс?:

• Для тех, кто на грани отчаяния, так что спать не может. Потому что будущее видится как фильм – катастрофа. Верю
• Для предпринимателей, лидеров, которым нужна дополнительная энергия и сила прорыва. Пока что часто спотыкаются о негатив. Так бывает
• Для бизнес-тренеров и коучей, которые на грани выгорания, или понимают, что это время возможностей, но стопор с идеями. Дзен наоборот

Оптимизм – это выбор. Пессимизм – привычка:

Знакомо? Тревога, беспомощность, раздражение. А ведь ты лидер. Руководитель, предприниматель, мама или папа, на которых все держится.

В твоей голове, как в компьютере, работают встроенные программы мышления. Одни запускаются сами «всё пропало», «опять не получится». И пока ты их не видишь, они управляют тобой.

А вы задавали себе такие вопросы?:

• Как увеличить жизненную энергию, энтузиазм и влияние?
• Я знаю, что могу больше, но не умею реализовать свой потенциал?
• Почему так трудно быть оптимистом?
• Почему у нас опускаются руки, и мы сдаемся раньше времени?
• Как действительно повысить уверенность и самооценку за 3 минуты?
• Как управлять верой и формировать надежду?
• Как остановить катастрофирование и другие негативные процессы мышления?

Результаты курса:

• Пополните свой психологический бензин для самомотивации и новых достижений
• Научитесь быстро выходить из стресса, неуспеха, беспомощности
• Научитесь использовать «дремлющий потенциал» для реализации целей в любых областях жизни
• Научитесь думать оптимистически и повысите свою энергию жизни
• Научитесь останавливать внутреннее катастрофирование, панику и отчаяние и сможете находить решения в любых трудных ситуациях жизни
• Повысите свою самооценку
• Научитесь формировать позитивную линию жизни, управляя самоисполняющимися пророчествами (Self Fillifilimg Professy)
• Научитесь формировать свой «психологический бензин» для новых дел
• Сможете быстрее справляться со стрессами, «обновляться» и выходить на продуктивный уровень работы
• Сохраните здоровье за счет снижения психосоматических реакций на негативные события
• С каждым днем, за счет уменьшения психосоматических блоков, будете чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет
• В результате, за 3 недели, вы повысите жизненную энергию, свой энтузиазм, уверенность и мотивацию
• Научитесь создавать свою полноценную и счастливую жизнь!

История создания технологии MQ:

Тест и Программа Развития MQ разработаны компанией Profil Training (Будапешт, Венгрия) в сотрудничестве с Мартином Селигманом в 2005 году.

Для создания этой программы были использованы последние открытия в области позитивной психологии, лучшие исследования и разработки таких ученых, как:

• Мартин Селигман
  С его теорией выученной беспомощности «Learned helplessness» и оптимизма «Learned Optimism». Курс для развития лидеров и ключевых сотрудников
• Михей Чиксентмихайи
  С его теорией потока «Flow: psychology of optimal experience». Поток - это состояние наивысшей продуктивности, достигаемое, когда человек занимается любимым делом, и все остальное для него не имеет значения. В бизнесе необходимо создавать такие условия, чтобы сотрудник максимально фокусировался на своем деле для достижения наилучшей производительности
• Барбара Фредриксон
  И ее теория позитивных эмоций «Broaden-and-build theory of positive emotions». Дословно - построение, создание эмоций. Это еще один неиспользованный ресурс мотивации и развития сотрудников в компании. Можно практически без финансовых вложений моделировать для сотрудников девять позитивных эмоций, которые высвобождают энергию, таланты, мотивацию даже тех людей, кто всегда был посредственен, ничем не выделялся
• Кристофер Петерсон
  И его теория Character Strengths and Virtues (сильные стороны). В этом подходе мы собираем «сильности», самые лучшие качества у людей. Это очень ценно для сотрудничества и создания продуктивной атмосферы на работе. Как показывает практика, такой подход гораздо больше мотивирует людей

Как проходит тренинг:

Эфиры 22 ноября, 29 ноября, 6 декабря и 13 декабря в 10:00 мск.

Выполняй 5 заданий в неделю.

Программа:

Эфир 1. Как устроено твоё мышление (22 ноября):

• Как менять мышление без аффирмаций и «просто думай позитивно». Только научный подход и инструменты Мартина Селигмана, основателя позитивной психологии
• Что такое «выученная беспомощность» по Селигману и как мы сами её в себе вырабатываем
• Три фактора, которые решают, сломает тебя неудача или нет: Endurance (как долго ты считаешь, что плохое продлится), Generalization (переносишь ли ты неудачу на всю жизнь), Origin (где лежит точка контроля). Учимся замечать их в своих мыслях

Эфир 2. Жизнестойкость и как ее развивать (29 ноября):

• «Психологический бензин»: как его пополнять, внутренний и внешний. И почему твои установки мешают достигать целей
• Из чего состоит жизнестойкость. Как твои мысли делают тебя устойчивым или уязвимым. Оптимизм и пессимизм: как найти баланс. Модель «Айсберг»
• Почему не работают аффирмации и призывы. Простая 4-шаговая технология изменения мышления STEP. Первый шаг: «стоп-якорь», который останавливает поток негативных мыслей
• Как разорвать цепочку «знаю, что надо, а делаю наоборот» (когнитивный диссонанс). Как создавать самоисполняющиеся пророчества: когда ты веришь в хороший исход, он действительно чаще случается
• Как проходить кризисы по технологии «Реальный оптимизм». Чем она отличается от токсичного позитива и от попыток «не замечать проблему»

Эфир 3. Внутренние голоса, тревога и самооценка (6 декабря):

• Твой внутренний диалог: когда включаются Устрашитель, Критик и Паникер. Мёртвые вопросы, которые тянут вниз
• Как перестать себя критиковать и обесценивать. Увольняем Внутреннего Прокурора. Метод «Останови пластинку»
• Метод «Детектив»: смотрим на факты, а не на страхи. Справляемся с беспокойством
• Как остановить «Мрак сценариев», когда в голове одни катастрофы. Приём «Декатастрофирование»: прекращаем тревогу и панику, опираемся на реальные сценарии
• Как поддерживать себя мыслями. Создаём личный «Совет Мудрецов» и «Фила». Метод «Альтернатива»: берём ресурс даже из ошибок и негатива
• Как перестать чувствовать себя «ноль без палочки». 7 способов укрепить самооценку и вернуть себе личную силу

Эфир 4. Празднуем себя и переносим привычки оптимизма в жизнь (13 декабря):

• Как и зачем праздновать себя. «Петля позитивной привычки»: как закрепить новое, чтобы оно не слетело через неделю
• Тест сильных сторон VIA (Кристофер Петерсон). Находим свои сильные стороны и создаём опору для позитивного старта
• Как использовать всё это в реальной жизни: на работе, в семье, в трудный день. Находим личный Ключ-артефакт, чтобы смело жить в благополучии и сохранять ментальное здоровье

Автор Надежда Бондаренко

• Эксперт позитивной психологии
• Создатель Академии позитивного бизнеса
• Бизнес-тренер
• Официальный представитель метода MQ (Mentality Quotient), партнёр тренинговой компании SKILLTOGO (Будапешт, Венгрия) с 2011
• Спикер: «Белая конфа» (Санкт-Петербург), Wellbeing Week Expo, RLT Conf (Росэлторг), «Ключи к победе», HR-форум «Люди - новая нефть», Российский Форум поддержки (Happy Culture)
• Ведущий специалист программ поддержки сотрудников «Добросервис»
• Опыт работы с компаниями: Европейская Юридическая Служба, СПЛАТ, Северсталь, Газпромбанк, Альфа-страхование, SUNLIGHT, Росатом, ВТБ, Россети, GSK, Т-Банк, МТС Армения, DPD, Роснефть и др.
• Автор книги «Позитивный бизнес: инструменты корпоративной позитивной психологии» (Ridero 2017)