Стоп-стресс: психосоматика здоровья. Тариф Оптимальный (Дмитрий Серегин)

​

Программа:
Теория

• Урок 1. Основы психосоматики. Доказательная Психосоматика здоровья. Что такое быть здоровым?
• Урок 2. Развенчиваем мифы и стереотипы. Какие подходы точно не работают и могут вам навредить?
• Урок 3. Стресс и психосоматика. Как сделать так, чтобы симптомы не возвращались?
• Урок 4. Психологические травмы, шоковый стресс, кризис. Как справиться?
• Урок 5. Депрессия и выгорание - спутник психосоматики. Почему возникают такие состояния и как с ними справиться?
• Урок 6. Тревога - спутник психосоматики. Как снизить тревожность и справиться со страхом будущего? Что такое тревожный тип личности?
• Урок 7. Я, мое тело, мой мозг. Как мы устроены? Как работают лекарства? Как работают психотехники? Необходимые основы физиологии для каждого.
• Урок 8. Максимум жизни: как стать автором своей жизни, своей судьбы, своих эмоций, не париться по пустякам и добиваться поставленных целей?

Практика

• Главы жизни. Поиск ресурсов. Переосмысливаем прошлое, трудности, кризисы. Переписываем свой жизненный сценарий. Находим точку выхода из кризиса.
• Медитация расслабления.
• Медитация эмоциональной устойчивости.
• Медитация образа здоровья.
• Медитация поддержки иммунной системы. Эти практики помогут сбросить напряжение, научиться расслабляться, быстро засыпать, восстанавливать силы, нормализовать эмоциональный фон и снять психосоматическое симптомы.
• Антистресс практики на каждый день (Метод Ключ, заземление, дыхательные практики и др). Техники «переключалки»: помогут успокоиться в моменте, настроиться перед важным событием, даже сбросить шоковый стресс
• Терапевтическое письмо. Поможет решить сложные вопросы с людьми из настоящего и прошлого (даже если их уже нет с нами). Нормализовать отношения. Выйти из серьезной ссоры. Подготовиться к сложному разговору.
• Настройки на каждый день. Выбираем состояние на день. Да-да, так можно, это работает!
• Практика выявления жизненных ценностей и постановки целей. Мощнейшая практика курса. Работает как волшебство (а под собой имеет строго научную основу!). Учимся как ставить цели и достигать их.

Спойлер: Практикумы

1. Аутотренинг и техники управляемого воображения.
Разбираемся как работают медитации и внедряем их в жизнь!
Темы практикума:

• Измененные состояния сознания, что это такое и как их определить
• Доказательные эффекты медитации: от снижения стресса и снятия психосоматических симптомов до уменьшения биологического возраста (это не штука между прочим)
• Как найти свой простейший способ погружения в транс, или медитацию
• Приемы аутотренинга: погружение, углубление, терапевтическое самовнушение
• Билатеральная стимуляция: как убрать последствия прошлых психотравм
• Сессия вопрос-ответ: отвечаем на запросы участников курса

2. Смехотерапия: идем по жизни с улыбкой!
Вы все правильно поняли, на этом практикуме мы учимся смеяться Это самая веселая и полезная практика для тех, кто хочет вернуть радость жизни.
Темы практикума:

• Гелотология, наука о смехе
• Эффекты смехотерапии: от повышения самооценки и уровня счастья до стимуляции кровообращения и развития функции легких (помогает восстановиться после КОВИДА!)
• Связь чувства юмора и здоровья: как снова научиться радоваться, даже если сейчас грустновато?
• Человек который рассмешил смерть: история чудесного выздоровления
• Техники дыхания и смехоупражнения: Алоха, коктейль радуга, матрешка проблем - и другие хиты!
• Сессия вопрос - ответ: отвечаем на запросы участников курса, делимся впечатлениями от практикума