[Тиньков журнал] Как правильно питаться (Виктория Вишнякова, Анна Мелехина)

Курс о том, как вкусно есть, хорошо себя чувствовать и не тратить на это кучу денег​

Кажется, что вкусно есть и хорошо себя чувствовать — понятия несовместимые: все вкусное вредно, а пресное и однообразное, наоборот, полезно. На самом деле выбирать не нужно: можно есть то, что нравится, и не беспокоиться о здоровье

Поэтому наш курс не про диеты, похудение и запреты. Он про то, как разобраться в принципах здорового питания и определить свою норму. Мы поможем понять, из чего состоит ваш рацион и как постепенно его изменить, чтобы лучше себя чувствовать. При этом не отказываясь от любимых продуктов и не переплачивая.

Все доводы на курсе мы подкрепляем научными доказательствами и приводим примеры из жизни обычных россиян. А еще на нем много практики: будем выполнять упражнения, вести дневник питания и наблюдать за своим самочувствием.

Курс не подойдет людям, которые соблюдают рекомендованную врачом диету или имеют серьезные проблемы с ЖКТ. Поэтому, если вы наблюдаетесь у врача, сначала проконсультируйтесь с ним и покажите эту страницу курса.

Курс состоит из 8 уроков, которые помогут вкусно есть и чувствовать себя в порядке

Научитесь питаться так, чтобы лучше себя чувствовать

Прежде чем что-то менять, разберемся, как вы питаетесь сейчас. Расскажем, что стоит за любовью к снекам и сладостям. Объясним, почему вам нравятся одни вкусы, а другие вы терпеть не можете. И что влияет на самочувствие, здоровье и долголетие.

Поймете, как жить без диет и срывов

Расскажем, как общество, семья и генетика влияют на то, какую еду мы выбираем. Поможем разглядеть многолетние привычки, которых вы не замечаете, и заботливо заменить их более полезными.

Разберетесь, как больше не переедать

Узнаем, откуда берутся голод и сытость и почему мы едим, даже когда наелись. Поможем вовремя распознать сигналы организма, чтобы не переедать от скуки или грусти. А еще объясним, каким рекомендациям по питанию можно доверять, а каким — нет.

Поймете, как выгодно покупать продукты

Расскажем, как разнообразно и недорого питаться — покупать хорошие продукты в магазине и не тратить на это кучу денег. Объясним, как хранить еду, чтобы она не пропадала.

Узнаете, как недорого питаться вне дома

Поможем спланировать питание на работе, учебе и даже в путешествии. Научим выбирать лучшие блюда в кафе и вежливо, но твердо отказываться от нелюбимых салатов в гостях.

Составите собственный рацион

Расскажем, сколько и каких продуктов рекомендуют есть, стоит ли отказываться от мяса, молока, сладкого и нужно ли их чем-то заменять. Поможем составить меню на неделю с учетом ваших вкусов.
Курс написала нутрициолог, а проверила диетолог

Автор курса — нутрициолог со стажем и автор Тинькофф Журнала, которая развенчивает популярные мифы и учит осознанно относиться к еде. Все уроки и задания к ним проверяет диетолог и терапевт — мы даем только ту информацию, которую подтверждает современная наука и медицина.

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1740 руб. Взнос с каждого участника: 190 руб.
Кол-во участников в основном списке: 6 чел.

Начало сбора взносов 19 Октябрь 2022 года

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1740 руб. Взнос с каждого участника: 190 руб.
Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

Начало сбора взносов 25 Октябрь 2022 года

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1740 руб. Взнос с каждого участника: 106 руб.
Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

Начало сбора взносов 24 Ноябрь 2022 года

 

❰ Приветствую тебя гость, присоединяйся ❱​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ребята добавляйтесь в складчину очень толковая доктор дает уникальные знания
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... работает со спортсменами и многими известными людьми преподает в мед университете