Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 34

​

Специальная практика для тех, кому нужно «заземлиться». Восстановиться от суеты, побыть с собой наедине, подышать, почувствовать своё тело. Глубокие растяжки, спокойный ритм, особая, на физиологическом уровне снимающая напряжение, последовательность. Завершается практика расслабляющей пранаямой Нади Шоддхана. Для наибольшего эффекта рекомендуется использовать запись Йога Нидры в конце.

▪️Тип практики: Хатха йога
▪️Длительность: 45 минут
▪️Уровень сложности: лёгкий

​

Бодрая, солнечная практика, мягко пробуждающая тело и наполняющая его энергией. Дыхательные упражнения, Приветствие Солнцу, позы война и Треугольники. Чтобы день задался - его нужно правильно начать!

▪️Тип практики: Хатха йога
▪️Длительность: 30 минут
▪️Уровень сложности: лёгкий

​

Если в течение дня у вас беспокойное состояние ума или Вам необоходимо улучшить концентрацию внимания, регулярная техника медитации и пранаямы досточно быстро даст свои результаты. Данный урок будет полезен всем, кто хочет овладеть практикой медитации с помощью простых техник, не зависимо от того, какой вид йоги Вы практикуете.

Каждый раз, когда Вам нужно успокоить мысли, снять напряжение и почувствовать себя - Вы можете просто отключить телефон и включить это видео. Важно подговить пространство, где Вас не будут беспокоить в течение 30 минут.

Глубокая, балансирующая и умиротворяющая практика, сочетающая в себе несколько техник пранаямы (дыхательных упражнений) и медитаций создаст чистое состояние сознание, повысит концентранцию внимания и устранит тревожные мысли.

• Длительность: 30 минут
• Уровень сложности: лёгкий

Продажник:

​

Для многих прогибы являются одной из самых тяжелых этапов в практике. Если Вы с напряжением ожидаете мосты во время класса йоги, этот урок для Вас!

Видео даст Вам возможность овладеть техникой прогибов максимально безопасно, исключить возможные травмы и облегчить исполнение асан.

Полноценный комплекс подготовлявает и разогревает тело для выполнения прогибов. После этой практики Ваше тело раскрывается, дышится проще, приходит состояние легкости.

Урок наполнен прогибами разной сложности - от самых простых и мягких, до продвинутых.​

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 80 минут
• Уровень сложности: средний

Продажник:

​

О курсе

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый. Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Кто-то не может сесть на поперечный шпагат из-за укороченных подвздошных мышц, у кого-то недостаточно подвижности в грудном отделе для прогибов без боли, а у кого-то просто спазмированные грудные мышцы и из-за них мост кажется чем-то нереальным.

Цель не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем. А ещё случается, что заветный шпагат получился, но стоит пропустить несколько занятий и приходится работать заново.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.

Уникальность курса

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Спойлер: Для достижения результата каждый урок включает:

• Развитие функциональности - то есть устранение сопротивления из тела. Для этого мы используем техники МФР, разжимаем и смягчаем ткани роллом и возвращаем подвижность суставам.
• Закрепление навыка - тут мы работаем с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы используем техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами - продольным и поперечным, а следующий день - прогибами.

Спойлер: Преимущества курса:

• техники смягчения сопротивляемости тела к развитию гибкости
• объединение нескольких подходов: йога, мфр
• индивидуальная диагностика
• Видимый результат как для новичка, так и для опытного практика
• Эффективные упражнения по 30-40 мин в день, адаптированные под нужный уровень
• Закрепление навыка на уровне телесной памяти
• Детальный подход в демонстрации упражнений

Спойлер: Ваши результаты после прохождения курса:

• Лёгкость и безопасность в прогибах

• Увеличение амплитуды в шпагатах

• Программа для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд.

• Не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения

• Сделать гибкость своей естественным состоянием, а не «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость

Спойлер: О методе и авторе:

• Алена Тихонова более 17 лет в практике йоги.
• За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
• Личный тренер Олега Тинькова, Екатерина Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

"Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы.

Продажник: