Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 5

​

Новое направление, в котором соединяются превентивная медицина, нейропсихология и практические инструменты работы с образом жизни человека.

Вы научитесь комплексно работать со здоровьем, помогать клиентам восстанавливать энергию, формировать устойчивые привычки и понимать связь между состоянием тела, работой мозга и психоэмоциональными реакциями.

Академия Health Coaching — современное образовательное пространство, где научный подход к здоровью соединяется с нейропсихологией и глубокой работой с внутренним состоянием человека.
Здесь вы осваиваете не только новую профессию, но и системное мышление, основанное на понимании физиологических процессов, работы мозга, поведения и образа жизни.

В основе обучения — апробированные авторские методики доктора медицинских наук, профессора и президента Российской междисциплинарной ассоциации специалистов антивозрастной медицины Ларисы Степановны Сотниковой.
Программа дополнена новыми уроками от нейропсихолога Ники Виардо. Они помогают понять, почему человек продолжает жить по старым программам, возвращается к привычным реакциям и повторяет прежние сценарии, даже когда основные дефициты уже скорректированы.
Обучение включает 6 модулей, в которых объединены медицинская основа, нейропсихология, коучинговые инструменты и практика сопровождения клиентов.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

1. Основы Health-коучинга и современные технологии оздоровления

• Анализ мировых оздоровительных технологий и их применение
• Роль и компетенции Health-коуча в персонализированной медицине
• Теория 4-х ключей и её практическое применение
• Фитосанация микробиоты — авторская схема восстановления микрофлоры
• Современные подходы к детоксикации организма
• Основы здорового питания в персонализированной медицине
• Восстановление микрофлоры и устранение нутрицевтических дефицитов

2. Стресс-менеджмент и нейробиология оздоровления

Модуль помогает понять, как мозг распознаёт опасность, почему человек остаётся в состоянии хронического напряжения и каким образом через работу с телом и нервной системой можно быстрее возвращаться в состояние устойчивости.

Урок 1. почему мозг выбирает стресс

Что изучаем

• Как мозг распознаёт потенциальную опасность
• Как работает HPA-ось
• Почему в стрессе снижается логическое мышление
• Что такое окно толерантности
• Почему НС реагирует на угрозу даже без опасности

Практика

• Диагностика состояния НС
• Определение стрессовых триггеров
• Карта автоматических реакций
• Техника возвращения в безопасность

Урок 2. Нейротехники управления стрессом

Что изучаем

• Роль блуждающего нерва
• Дыхание как инструмент
• Сенсорные системы и тревога
• Работа с телом vs мыслями
• Формирование внутренней безопасности

Практика

• 7 техник снижения тревоги
• Дыхательные упражнения
• Инструменты первой помощи
• Алгоритм сопровождения
• Определение направления к специалисту

Урок 3. Выгорание глазами нейропсихолога

Что изучаем

• Почему отдых не помогает
• Дофамин и мотивация
• Исполнительные функции при выгорании
• Энергия-внимание-решения
• Потеря продуктивности при достаточном сне

Практика

• Диагностика стадии выгорания
• Факторы истощения
• Карта восстановления
• Техники внимания
• Протокол восстановления

Урок 4. Нейрокоучинг эмоциональной устойчивости

Что изучаем

• Эмоциональная регуляция
• Устойчивость НС
• Автоматические эмоциональные реакции
• Повторяющиеся сценарии
• Новые способы реагирования

Практика

• Алгоритм сопровождения
• Нейротехники переключения
• Расширение окна толерантности
• Работа с автоматическими реакциями
• Протокол восстановления НС

3. Метаболическое здоровье, пищевое поведение и РПП

Модуль раскрывает связь между метаболическими процессами, работой мозга, стрессом и пищевым поведением.

Урок 1. Почему мозг заставляет нас переедать

Что изучаем

• Нейробиология голода и насыщения
• Дофаминовые ловушки в питании
• Инсулинорезистентность и тяга к сладкому
• Стресс и компульсивное переедание
• Связь между эмоциями и пищевыми привычками

Практика

• Диагностика пищевых триггеров
• Карта эмоционального переедания
• Техники осознанного питания
• Алгоритм работы с клиентом

Урок 2. Нейропсихология расстройств пищевого поведения

Что изучаем

• Виды РПП и их нейробиологические механизмы
• Роль травмы и стресса в формировании РПП
• Компенсаторное поведение и его функции
• Границы компетенций Health-коуча
• Когда направлять к специалисту

Практика

• Распознавание признаков РПП
• Алгоритм первичной оценки
• Протокол безопасного сопровождения
• Коммуникация с клиентом при подозрении на РПП

Урок 3. Психология устойчивого снижения веса

Что изучаем

• Почему диеты не работают долгосрочно
• Психологические барьеры снижения веса
• Образ тела и самооценка
• Мотивация и саботаж изменений
• Формирование устойчивых пищевых привычек

Практика

• Работа с убеждениями о весе и теле
• Техники мотивационного интервью
• Протокол сопровождения при снижении веса
• Чек-лист устойчивых изменений

Урок 4. Практикум Health-коуча - формат воркшоп

Что изучаем

• Интеграция знаний модуля в практику
• Разбор реальных кейсов
• Отработка навыков консультирования
• Обратная связь и супервизия

Практика

• Проведение учебной консультации
• Анализ кейсов участников
• Групповая супервизия
• Формирование индивидуального стиля работы

4. Энергия и митохондриальное здоровье

• Технологии восстановления и усиления синтеза энергии через нормализацию работы митохондрий
• Подходы к снижению гипоксии в клетках
• Методы улучшения связи «микробиота — митохондрии»
• Управление энергией через гормональную регуляцию
• Влияние пола и возраста на синтез энергии
• Антивозрастные технологии поддержания биофизического здоровья
• Методы активации резервных возможностей организма

5. Пептидная терапия и инновационные методы оздоровления

• Теория биорегуляторных пептидов и их применение
• Дыхательные практики как инструмент оздоровления
• APUD-система: роль регуляторных пептидов ЖКТ
• Современные технологии применения PRP-терапии (плазмотерапия)
• Пептиды Хавинсона и трансфер-факторы
• Возможности плацентарной терапии
• Инновации в плацентарно-пептидных комплексах

6. Neuro Anti-Age и когнитивное долголетие

Модуль посвящён сохранению памяти, внимания, ясности мышления и способности осваивать новое в зрелом возрасте.

Урок 1. Мозг после 40, 50 и 60 лет

Что изучаем

• Возрастные изменения когнитивных функций
• Нейропластичность в зрелом возрасте
• Факторы ускоренного старения мозга
• Связь метаболического здоровья и когнитивных функций
• Профилактика нейродегенеративных процессов

Практика

• Оценка когнитивного статуса клиента
• Карта факторов риска
• Рекомендации по нейропротекции
• Протокол когнитивной поддержки

Урок 2. Нейропсихология здорового старения

Что изучаем

• Когнитивный резерв и его наращивание
• Роль сна, движения и социальных связей
• Нейропсихологические упражнения для мозга
• Эмоциональное благополучие в зрелом возрасте
• Стратегии сохранения ясности мышления

Практика

• Программа когнитивных тренировок
• Техники улучшения памяти и внимания
• Рекомендации по образу жизни
• Протокол anti-age сопровождения

Урок 3. Психология сопровождения клиента 40+

Что изучаем

• Особенности мотивации и коммуникации
• Работа со страхами и сопротивлением
• Кризисы среднего возраста и их влияние на здоровье
• Ценностные ориентиры клиента 40+
• Построение долгосрочных отношений с клиентом

Практика

• Алгоритм первичной консультации 40+
• Техники работы с мотивацией
• Протокол сопровождения
• Чек-лист возрастных факторов

Урок 4. Итоговый практикум Neuro Health-коуч - формат воркшоп

Что изучаем

• Интеграция всех модулей в единую систему
• Разбор комплексных кейсов
• Финальная отработка навыков
• Построение индивидуальной практики

Практика

• Проведение итоговой консультации
• Комплексный разбор кейса
• Презентация собственного подхода
• Получение обратной связи от экспертов

​

Что разберём на семинаре-практикуме
От механизма реакции — к понятной системе наблюдения и безопасной поддержке
1 Ключевые проблемы возникновения аллергических реакций, триггеры, скрытые причины, патогенез
2 Протоколы: как строится терапия, разные подходы и схемы
3 Диагностика: анализы, самодиагностика, разбор дефицитов
4 Питание: убрать триггеры, а не просто «диету»
5 Образ жизни: что еще важно. Гипоаллергенный быт. Уход за кожей. Управление стрессом. Физическая активность и сон.
6 Как выстроить систему, которая даёт стабильную ремиссию
7 Нутрицевтическая поддержка и безопасное восстановление организма
8 Разбор практических ситуаций

​

Программа похудения на 30 дней

Готовая пошаговая система для самостоятельного снижения веса, изменения питания и формирования привычек, которые можно сохранить после окончания программы.

Я собрал в одной программе практические принципы, которые использую в своей многолетней работе с питанием, снижением веса и образом жизни.

Здесь не просто теория — каждый из 30 дней уже расписан: питание, режим, движение, тренировки, восстановление и контроль результата.

Что входит в программу:

• Пошаговый план действий на каждый из 30 дней
• Постепенное внедрение интервального голодания и увеличение пищевой паузы
• Готовые примеры основных приёмов пищи и варианты продуктов
• Понятная система порций и рекомендации по выбору мяса, птицы, рыбы, овощей и других продуктов
• Работа с голодом, аппетитом и пищевыми привычками
• Специальные разгрузочные дни и варианты их проведения
• Рекомендации по воде и питьевому режиму
• Ежедневный план физической активности и постепенное увеличение количества шагов
• Планка, силовые упражнения и иллюстрации техники их выполнения
• Кардио в Zone 2 и рекомендации по его включению в программу
• Рекомендации по сну и восстановлению
• Раздел по витаминам, минералам и дополнительным нутриентам
• Ежедневные чек-листы для контроля питания, воды, движения, тренировок и веса
• Еженедельные контрольные точки для оценки прогресса
• Итоговая оценка результатов и рекомендации для дальнейшего движения после 30 дней

Программа построена по принципу «понять → сделать → отметить результат».

Вам не нужно самостоятельно собирать информацию из разных источников или каждый день решать, что делать дальше. Вы открываете нужный день и последовательно выполняете рекомендации.

Это самостоятельная программа: вы проходите её в своём режиме, ориентируясь на самочувствие, уровень подготовки и свои возможности.

Формат: цифровая программа + рабочая тетрадь для самостоятельного прохождения

​

Живой поток со мной. Первый и базовый. Если хочешь грамотно прогрессировать, а не гадать, что делать в зале.
Двенадцать недель тренировок в прямом эфире, три раза в неделю. Собираем тело от слабых мест до силы и основ производительности. Это фундамент метода и максимально близко к работе со мной лично.

01 · Фундамент
Тренировки под то, как задумано твоё тело. Дома или в зале.
Работаешь ты через боль или строишь производительность, порядок один. Двенадцать недель выстроенной прогрессии, а не гадания.

02 · Философия
Тренируйся так, будто собираешься заниматься этим ещё пятьдесят лет.
Большинство программ готовят тело к лету. Почти никто не готовит его к жизни.
Мы работаем в комплексе: и с телом, и с пониманием того, как оно устроено, и с тем, как воспринимать его как свою надёжную крепость и каждый день поддерживать в нём порядок. Сила, устойчивость, подвижность, мощность, выносливость, координация, восстановление и нейроподдержка вместе. Поэтому тело становится сильнее, здоровее и красивее в равной степени, а жизнь и быт легче и понятнее.
Привычки, которые казались невыполнимыми, входят в норму. Это и есть свобода.

03 · Где ты сейчас
01. Болит. Поясница, шея, колено. Не проходит месяцами. Ты думаешь, что это возраст и работа.
02. Плато. Тренируешься, стараешься, но вес не растёт и тело не меняется.
03. С нуля. Не тренируешься или пробуешь и бросаешь.
Три входа. Работа одна.

04 · Главная мысль
Это не про боль. Это про то, чтобы тело служило тебе пятьдесят лет.
Сюда приходят с болью, с застоем и с нуля. Но работа у всех одна, потому что причина у всех одна: тело разучилось двигаться гармонично и в комплексе.
Рынок разрезал тебя на куски. Сила отдельно, растяжка отдельно, спина к массажисту, пресс на курсе, ноги на марафоне. Каждый кусок тянет одеяло на себя, а тело так не работает. Тело нельзя рассматривать как набор отдельных мышц. Это то, с чем ты живёшь каждый день.

05 · Структура программы
Каждый месяц у тренировки появляется новый слой
Не то же самое, но тяжелее. Структурный рост: тело дозревает, и сессия усложняется по составу.

Месяц 1. Фундамент
подготовка тела → нейронные адаптации → база

• Техника базовых движений: присед, наклон, жим, тяга, перенос, удержание центра. Переносимость суставов и тканей. Находим и закрываем слабые места.
• Здесь не гонимся за весом. Связки адаптируются медленнее мышц, это физиология. Кто проскакивает эту фазу, потом лечится.
• Тело перестаёт быть чужим.

Месяц 2. Сила и опора
рост силы → мышечные адаптации → подготовка к ударным нагрузкам

• Продолжаем укреплять фундамент и добавляем новые слои. Появляются первые изменения, закрепляются новые привычки, растёт контроль над телом.
• Работаем с мышцами прицельнее, наращиваем силу, уходим в новые амплитуды и готовимся к основам плиометрики. Это не прыжки, а работа, без которой прыжки травмируют.

Месяц 3. Мощность
мощность → скорость → контроль движения

• Сила превращается в управляемое движение. Тело работает быстрее и легче, как единое целое. Силовые, нейронные и мышечные адаптации, выстроенные тренировочные привычки, регулярная работа с дефицитами и слабыми местами дают первые плоды.
• Контроль. Движение стало твоим.

И через все три месяца красной нитью идёт выносливость. Не отдельным блоком, а внутри самой работы: аэробная база, дыхание, умение держать темп и дышать так, как телу необходимо. Нам нужно, чтобы тела хватало на жизнь, а не на пять минут.
Три блока по четыре недели. Каждая четвёртая неделя разгрузочная. На ней мы выдыхаем и кайфуем: общаемся, смотрим образовательные эфиры и подкасты, занимаемся подвижностью, дыханием и лёгкими аэробными сессиями. И проходим ретест, чтобы увидеть, что изменилось.
Три месяца это не круглая цифра для красоты. Это минимальный срок, за который успеваем пройти путь от слабых мест до основ производительности.

06 · Мне подходит?
В одном эфире стоят новичок и те, кто в зале пятый год
Обычно тебя заставляют выбрать: для начинающих или для продвинутых. И ты либо скучаешь, либо надрываешься.
Здесь одна программа, и она подстраивается под тебя.

• Версии движения
  от простой к сложной. Берёшь ту, где можешь сохранить технику.
• Темп
  один и тот же вес может дать и лёгкую, и очень серьёзную нагрузку. Всё решает скорость движения.
• Ощущение нагрузки
  ориентируемся на момент, а не на чужие цифры. Ты чувствуешь, сколько ещё в запасе, и не идёшь до отказа. Современные исследования показывают, что работа до отказа не даёт преимущества в силе и росте мышц перед работой с запасом в один-два повтора.
• Периодизация
  грамотное манипулирование объёмом, интенсивностью и плотностью.

Правило одно: не прыгать выше головы и не бежать впереди паровоза. Всегда можно спуститься на версию проще. Это не регресс, а работа вдолгую без откатов.
Работает только потому, что тренировка живая. Я вижу и подсказываю на месте. Приложение так не умеет.

07 · Если у меня проблемы?
С теста, а не с упражнений
Никто не работает с телом, которого не видел.
На входе ты проходишь тест-тренировку. Пятнадцать минут, ты двигаешься вместе со мной и находишь свои красные зоны: где не хватает амплитуды, где нет контроля, что за что компенсирует.
Дальше это не бумажка в стол. Твои зоны становятся твоим личным акцентом внутри общей программы.
Ретест на четвёртой, восьмой и двенадцатой неделе. Ты видишь не ощущения, а факт: было так, стало так.

08 · Если я не в ресурсе
Тренировка на пустом баке не дисциплина, а износ
Спортсмену измеряют готовность. Обычному человеку говорят просто иди и делай. Мы научимся определять свою готовность к нагрузке. Полминуты утром: как спала, какой стресс, есть ли ресур
Никакого веса и калорий. Никакого стыда за бокал вина и бессонную ночь. Это способ перестать тренироваться вслепую.

09 · Расписание
Все тренировки в прямом эфире. Записи остаются в личном кабинете, можно проходить самостоятельно в любое время.

10 · Что входит

• Три тренировки в неделю в прямом эфире, с чатом
• Записи в личном кабинете на всё время потока
• Тест-тренировка на входе и три ретеста
• Готовность дня
• Чек-листы: самотест, техника главных движений, неделя восстановления
• Инвентарь: гиря или гантель, резиновая петля, коврик, стул

Не только тренировки. Внутри целый лекторий.
Живые эфиры и подкасты. Это не обучение и не разговоры ни о чём.

Как работает твоё тело и почему болит не там, где кажется. Как считать свою нагрузку и не убиваться. Сон, стресс и восстановление как часть силы, а не бонус. Еда без подсчётов и неврозов. Отдельные эфиры про то, как возвращать тело после травм, разговоры с приглашёнными гостями о тренировках, образе жизни, движении и зачем нам это всё вообще нужно. Всё это ждёт тебя в эти три месяца.

11 · Честно про результат
За месяц внешнего результата не будет. И не должно. С грамотной работой не на износ он за месяц не появляется ни у кого, и любой, кто обещает обратное, тебе врёт.
Но тело меняется внутри уже сейчас: включается нервная система, растёт сила, чище техника. Ты это почувствуешь раньше, чем увидишь. Обычно первым уходит ощущение, что тело чужое.
За три месяца появляются первые видимые сдвиги: зачатки рекомпозиции, лучше осанка, заметно лучше самочувствие.
И главное, что остаётся навсегда: ты понимаешь, как работает твоё тело, и умеешь с ним обращаться.

12 · Про главное
Большинство приходит, потому что хочет моё тело. Я это понимаю и не обижаюсь. Но я не буду этого обещать, потому что это было бы враньём.
У каждого свой путь к своему телу. Я шла к своему годами, местами опасными дорогами. Это не делается за три месяца ни у кого.
За двенадцать недель мы сделаем другое, и оно важнее: заложим базу и принципы, которые прорастут и вплетутся в твой образ жизни и со временем приведут тебя к твоему результату.
Не к моему. К твоему.

13 · Кому не сюда
Если ищешь минус десять килограмм к отпуску, нам не по пути. Я не буду тебе этого продавать, и это честно.
Если хочешь, чтобы за тебя всё решили и не пришлось думать, тоже мимо. Здесь придётся понимать, что ты делаешь.

14 · Что нужно?
Я ориентируюсь, что вы со мной и мы с вами сможем тренироваться в любом месте, где у вас будет гиря, пара гантелей, резиновые эспандеры и 2–4 кв. метра.
Но помните, что программа длится три месяца и вы можете не сомневаться: будете прогрессировать. Начав с гири 4 кг, ко второму месяцу и тем более к третьему вам понадобится больше отягощения. Если вы начинаете с 12–16 кг, к третьему месяцу вам скорее всего нужно будет переходить на штангу.
Так что тренироваться можно будет и дома, и в зале, но, как говорится, «аппетит приходит во время еды» — будьте к этому готовы.
Вот тренажёры нам точно нужны не будут в этой программе.

15 · Это первый поток
Меня долго просили сделать живой формат. Вот он.
Мы тренируемся в реальном времени. Это максимально близко к работе со мной лично, только в группе и по цене подписки.
Такие живые потоки я планирую запускать и дальше, но нечасто. Дальше метод уходит в записанные программы и платформу.
Вы первые. Ваша обратная связь влияет на то, каким станет продукт дальше.

16 · Цена
Старт 3 октября 2026 г.

​

Курс состоит из 5 последовательных модулей, где вы шаг за шагом прорабатываете шею, осанку и состояние лица с помощью мягких и безопасных техник.

В результате вы получаете:

• Расслабление мышц и снятие зажимов
• Улучшение кровообращения и лимфотока
• Восстановление подвижности шеи
• Выравнивание осанки
• Вам потребуется всего 15–20 минут в день.

Безопасные и простые упражнения — занимайтесь дома, в своем темпе.

Программа обучения

Модуль 1. Глубокое расслабление и освобождение напряжений
Урок 1: Упражнение на расслабление подвздошно поясничной мышцы
Урок 2: Упражнение на расслабление позвоночника через скрутку
Урок 3: Упражнение на подъем внутренних органов лежа на спине

Модуль 2. Работа с грудным отделом и раскрытие плеч
Урок 1: Техника коррекции грудных позвонков с валиком
Урок 2: Техника коррекции грудины
Урок 3: Раскрытие плеч и вытяжение шеи. Техника выполнения

Модуль 3. Глубокое расслабление шеи и уменьшение холки
Урок 1: Упражнение на расслабление трапециевидной мышцы
Урок 2: ГКС
Урок 3: Расслабление и вытяжение задней поверхности шеи
Урок 4: Упражнение на уменьшение холки и расслабление ШВЗ

Модуль 4. Работа с платизмой, подъязычной костью и лимфодренаж
Урок 1: Упражнение на расслабление платизмы
Урок 2: Упражнение на уменьшение второго подбородка с проработкой подъязычной кости и корня языка
Урок 3: Лимфодренаж лица, шеи и зоны декольте

Модуль 5. Овал лица, второй подбородок и работа с жировой клетчаткой
Урок 1: Упражнение от второго подбородка на выглаживание мышц диафрагмы рта
Урок 2: Упражнение на угол молодости и улучшение контура нижней челюсти
Урок 3: Упражнение на коррекцию подкожно-жировой клетчатки на лице

Бонус: Доступ в закрытый клуб омоложения и оздоровления на 7 дней

Что вы получите уже через 7 дней:
Шея выглядит более длинной и подтянутой
Появляется легкость в движениях, уходит напряжение в шее и плечах
Лицо выглядит более свежим, ухоженным и молодым
Осанка выравнивается, плечи расправляются

​

Что нужно делать в ургентной ситуации, что нельзя и как защитить себя при этом

Для кого этот курс:

• Если ты часто оказываешься первым рядом, но без команды и аппаратуры — этот курс для тебя
• Участковые терапевты, ВОП, семейные врачи, педиатры
• Врачи ФАПов, поликлиник и частных клиник
• Врачи неотложной помощи без стационара поблизости

После курса ты сможешь:

• Распознать опасное состояние и не терять минуты
• Действовать юридически грамотно
• Провести СЛР безопасно и эффективно
• Оказать первую помощь с тем, что есть под рукой
• Правильно вызвать и встретить скорую
• Уверенно общаться с родственниками пациента

Программа:

• Основы интенсивной терапии
• Инфузионная терапия
• Катетеры и доступы
• Респираторная поддержка
• Реанимация
• Послеоперационные больные
• Экстренные состояния
• Алгоритмы и организация помощи
• Парентеральное и зондовое питание
• Органные недостаточности: как не пропустить и что делать
• Первая помощь и экстренные действия до госпитализации
• Коммуникация с тяжёлыми пациентами и их родными

​

Эта лекция – об удивительных фактах о гурманстве и гастрономии с точки зрения нейронаук.

Мало кто из нас не любит вкусно поесть.

Но что такое – вкусно? Котлеты с картофельным пюре, как в детстве мама готовила, или фондю с семью видами швейцарского сыра под сухое вино?

Как мы ощущаем весь баланс вкусов, как на них реагирует мозг, откуда берётся гастрономическое удовольствие, и почему не каждый способен познать грани французской кухни, но каждый может получить от любой еды настоящее наслаждение.

Эта лекция – об удивительных фактах о гурманстве и гастрономии с точки зрения нейронаук.

Спикер: Анна Хоружая — врач, медицинский журналист, популяризатор науки, сооснователь и зам. главного редактора портала neuronovosti.ru

Дата: 25 июля

​

Клуб Андрея Гострого для тех, кто хочет управлять здоровьем на опережение
В клубе: эксклюзивные гайды, лекции, стримы с ответами на вопросы подписчиков и разборы клинических кейсов

Программа месяца

1. Глимфатическая система: ночное очищение мозга и протоколы поддержки
У мозга нет собственной лимфатической сети, хотя при 2% массы тела он забирает до 20% всей энергии организма и производит соответствующий объём продуктов обмена. Как он всё-таки очищается, стало понятно только в последнее десятилетие: процесс идёт ночью и зависит от глубины сна, состояния сосудов и вегетативного тонуса. А его сбой сегодня обсуждают как общий механизм когнитивного старения и нейродегенерации.

В лекции разберём:

• Как устроена система очищения мозга и почему её открыли только сейчас
• Роль астроцитов и водных каналов в дренаже мозговой ткани
• Почему сосудистое старение ухудшает не только питание мозга, но и его очищение
• Что накапливается в мозге, когда он не успевает очищаться
• Связь глимфатики с нейровоспалением, когнитивным старением и нейродегенерацией
• Почему важны не только часы сна, но и его архитектура и время
• Как на ночное очищение влияют апноэ, вечерний алкоголь и поздняя стимуляция
• Как физическая нагрузка влияет на очищение мозга и почему важно её время
• Нутрицевтики, пептиды и аппаратные методы поддержки сна и очищения
• Практический протокол оптимизации и критерии оценки результата

2. Вздутие, запоры, розацеа и туман в голове: тяжёлый СИБР и пошаговый протокол 5R
Приглашённый эксперт: Зимина Виктория Викторовна, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, превентолог, диетолог, разбирает случай целиком.

Пациент 38 лет: вздутие после любой еды, стул раз в три-четыре дня, туман в голове и розацеа с высыпаниями на лице. Через три месяца — ежедневный оформленный стул, чистая кожа, ясная голова и дыхательный тест в норме.

В разборе:

• Как перенесённая кишечная инфекция запускает хронический СИБР
• Чем обернулись пробиотики с инулином и год приёма омепразола
• Скрытые триггеры: частые перекусы, холодная вода за едой, спайки после аппендэктомии
• Как читать кривую дыхательного теста и отличать водородный рост от метанового
• Почему при СИБР анализ на B12 показывает избыток, хотя витамина не хватает
• Как читать копрограмму: от непереваренного белка до застоя желчи
• Почему без восстановления оттока желчи СИБР возвращается снова
• Протокол 5R по шагам: режим, отмена омепразола, санация, восстановление слизистой
• Чем поддержать моторику тонкой кишки, чтобы избыточный рост не вернулся
• Контрольные точки через три месяца и критерии стойкой ремиссии

3. Инсулинорезистентность: от скрытых причин до протокола коррекции
Инсулинорезистентность редко приходит с плохими анализами. Годами показатели держатся в границах нормы, пока чувствительность к инсулину падает, а вес, энергия и цикл меняются как будто без причины. Этот гайд собирает всю картину целиком: от того, как поймать проблему на раннем этапе, до конкретного протокола коррекции.

В гайде:

• На что смотреть, кроме глюкозы натощак: критерии и ранние маркеры
• Что решает больше: калорийность рациона или тип углеводов и жиров
• Токсины, сон и апноэ: недооценённые причины падения чувствительности
• Митохондрии и висцеральный жир: где начинается инсулинорезистентность
• Кортизол и половые гормоны: порочные круги, которые держат вес
• Как состав кишечной флоры влияет на вес и чувствительность к инсулину
• С чего начинается рацион при инсулинорезистентности и что в нём главное
• Чем сглаживают скачки глюкозы после еды
• Средства, повышающие чувствительность к инсулину: механизмы и дозы
• Поддержка митохондрий, снижение воспаления, коррекция давления и липидов

4. Генетическая и метаболомная диагностика дефицитов витаминов и минералов
Приглашенный эксперт: Фомичева Карина Алексеевна. Кандидат медицинских наук, медицинский генетик, врач общей практики, эксперт PreventAge.

Дефицит витаминов чаще пропускают не из-за того, что анализы не сдают, а из-за того, что их неправильно читают. Референс путают с оптимумом, добавки искажают результат, воспаление переворачивает цифру целиком. А за одинаковыми цифрами у разных людей могут стоять совершенно разные потребности, заложенные генетически. Обо всём этом в лекции.

В лекции разберём:

• Почему референсные значения не равны оптимуму
• Воспаление, беременность и сама процедура забора крови как источники ложных результатов
• Гены витамина D: почему хороший уровень в анализе не гарантирует эффекта
• Заболевания и препараты, незаметно истощающие запас тиамина
• Органические кислоты как функциональные маркеры дефицита тиамина и биотина
• Ферритин в норме при реальном дефиците железа: как это распознать
• Генетика обмена железа: всасывание, транспорт, скрытая перегрузка
• Селен: генетика статуса и способы его оценить

5. Гострый отвечает на вопросы
Предварительно собираем ваши вопросы в клубном чате, и на стриме разбираем вместе с Андреем самые интересные.

​

ЗОЖ и биохакинг: Мифы XXI века. Великий детокс превентивной индустрии

Жёсткая правда без компромиссов. Разбираем БАДы, диеты, протоколы, препараты, пептиды и популярные практики,
которые обещают больше, чем способны дать.
Не волшебные таблетки
Карта реальной биохимии
Мы не лечим симптомы. Мы не даём волшебных таблеток. Мы не обещаем быстрого похудения, вечной молодости и мгновенного исцеления.
Мы показываем, как перестать быть заложником маркетинга, блогеров и собственных иллюзий — и вернуть контроль над своим организмом.
Осознанный выбор начинается с понимания биохимии.

Что вы получите:

• Отделите факты от маркетинга. Узнаете, какие БАДы, диеты, протоколы и препараты — пустышки, а какие несут реальный риск.
• Разберёте ключевые мифы. Увидите механику популярных обещаний превентивной индустрии и научитесь проверять их логику.
• Получите конкретный план. Уйдёте не с новыми вопросами, а с понятной системой дальнейших действий
• Вернёте контроль. Научитесь отличать реальную биохимию от «волшебных таблеток» и чудо-протоколов.

Два дня: Четыре больших блока:

БАДы, препараты и гормоны
01 часть Мифы о БАДах и «слепом» биохакинге
12:10–12:40 Поливитамины и горсти БАДов нужны всем для профилактики
Бессистемный прием добавок «на всякий случай» перегружает печень и почки, вызывает токсический гепатит и конкурирует за усвоение.
Витамины без жестких показаний подкармливают скрытые инфекции и опухолевые клетки, а не ваш ресурс.

12:50–13:10 IV-терапия — лучший способ быстро снять выгорание
Главная коммерческая профанация мегаполисов. Введение огромных доз витаминов и антиоксидантов внутривенно в обход ЖКТ —
это колоссальный удар по почкам, риск флебитов и анафилактического шока. Эффект бодрости — временный и иллюзорный.

13:20–13:40 Инстаграм-чекапы: нужно сдать 50 анализов, чтобы понять всё о теле
Слепой поиск дефицитов по огромным коммерческим панелям — это выкачивание денег.
Анализы без клинической картины и сбора анамнеза — просто цифры на бумаге. Лечить нужно человека, а не бланки лабораторий.

13:50–14:10 Глютен, лактоза и сахар — абсолютное зло
Тотальный отказ от целых групп продуктов без медицинского диагноза обедняет микробиом кишечника.
Истинная непереносимость встречается редко, а повальный отказ от продуктов создаёт риск расстройств пищевого поведения.

02 часть Таблетка от головы, живота и жизни: как глушение симптомов создаёт иллюзию контроля
14:20–14:40 Холестерин — главный враг сосудов
Холестерин — это «ремонтный материал» и основа для производства половых гормонов и кортизола. Просто сбивать его статинами, не разбираясь, почему повреждены сосуды, — профанация, которая часто ведёт к падению либидо, деменции и мышечным болям.

14:50–15:10 Антидепрессанты — единственный способ вылечить депрессию и выгорание
Таблетки искусственно удерживают серотонин в синапсах, маскируя проблему, но не устраняют субклиническое воспаление, нарушения оси «кишечник-мозг» и дефицит клеточной энергии.

15:20–15:40 КОК лечат акне, нерегулярный цикл и гормональный сбой
КОК не лечат первопричины, а создают искусственный химический цикл. После отмены препарата проблемы могут возвращаться, включая акне, ПМС, аменорею и снижение либидо.

15:50–16:10 При диабете 2 типа главное — таблетки и инсулин
Диабет 2 типа связан с образом жизни и питанием. Препараты могут маскировать проблему, если не меняются пищевые привычки, углеводная нагрузка и режим питания.

16:20–16:40 ГЗТ и тестостероновые бустеры вернут молодость любому мужчине
Искусственное применение гормонов без устранения ожирения, дефицита сна и стресса может подавлять собственную выработку тестостерона и повышать риски осложнений.

16:50–17:00 Подведение итогов
Кратко о втором дне интенсива.

Пептиды, психология и биохимия
01 Пептиды: честно и без иллюзий
12:10–12:40 ГПП-1 отключает мысли о еде и даёт ментальную свободу
Препараты влияют на лимбическую систему и дофаминовые пути вознаграждения.
Снижение тяги к еде может сопровождаться снижением удовольствия, либидо, амбициозности и эмоциональной вовлечённости.

12:50–13:10 BPC-157 и TB-500 — святой Грааль для заживления суставов
Эти вещества связывают со стимуляцией ангиогенеза. Покупка и применение непроверенных пептидов без диагностики и контроля несут серьёзные риски.

13:20–13:40 Пептиды-ноотропы восстанавливают нейроны после стресса и ковида
Искусственное подстёгивание нейропластичности «вслепую» может нарушать естественные процессы мозга и усиливать тревожность, бессонницу и информационный шум.

13:50–14:10 Все пептиды одинаковы: вопрос только в цене
Подпольный синтез, тяжёлые металлы и бактериальные эндотоксины — ключевые риски серого рынка.
В непроверенных препаратах могут присутствовать примеси и продукты некачественного производства.

02 Психология vs биохимия: как причины заменяют иллюзией осознанности
14:20–14:40 Work-Life Balance: можно идеально успевать всё
Попытка одновременно быть идеальным в карьере, спорте, семье и саморазвитии создаёт хроническое чувство вины и невроз идеальности.

14:50–15:10 Депрессия, лень и прокрастинация лечатся силой воли

Мотивация связана с биохимией. Снижение энергии может сопровождать системное воспаление, нарушения сна и оси «кишечник-мозг».
Тайм-менеджмент не устраняет физиологические причины.

15:20–15:40 Внутренняя мотивация: миссия компании способна зажечь любого
Если у сотрудника нарушен сон, низкий ферритин и дефицит витамина D, мозг может быть физиологически не готов к высокой мотивации.
Пламенные речи не заменяют работу с биологическим ресурсом.

15:50–16:10
Медитации и коучинг спасут команду от выгорания
Корпоративный well-being не компенсирует токсичные процессы, перегрузки и нечеловеческие условия труда.
Работа со стрессом должна включать изменения среды, нагрузки и физиологического состояния.

16:20–16:40
Лонч кафедры и курса
Записи экспертов кафедры, презентация нового образовательного направления и приглашение на офлайн-событие «МЕТАБОЛИКА 18+» в Санкт-Петербурге.

Финал Подведение итогов интенсива
Собираем главные выводы двух дней в единую систему.
Участник + Записи и материалы
Полноценное участие в онлайн-интенсиве «ЗОЖ И БИОХАКИНГ: МИФЫ XXI ВЕКА.
Великий детокс превентивной индустрии» и доступ к записям и материалам.

Тариф Участник + Записи и материалы:

• Участие в мероприятии онлайн
• Два дня программы
• Записи 2-х дней интенсива
• Материалы онлайн-интенсива

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Основы аллергологии: практикум по атопическим заболеваниям

Что Вы получите после прохождения курса?

1. Научитесь видеть источник заболевания
2. Узнаете, почему на 3,4,5 десятке здоровый человек начинает страдать от аллергии?
3. Почему аллергические/атопические заболевания появляются у ребенка, не находящегося в зоне наследственного риска?
4. Обновите знания по диагностике и коррекции аллергических и атопических заболеваний
5. Узнаете, какую профилактику необходимо проводить для снижения частоты обострений
6. Выработаете собственную тактику работы с аллергическими и атопическими заболеваниями

Программа курса
Модуль 1. Атопии

• Атопии. Патогенез и факторы развития. Как специалисту отличить атопию от аллергии? Клинические проявления атопических заболеваний. Типология реакций
• Атопическая бронхиальная астма
• Атопический дерматит

Модуль 2. Аллергические заболевания
Истинные и псвевдоаллергические механизмы аллергических реакций и заболеваний. Клинические проявления, особенности течения и лечения аллергических заболеваний

• Пищевая аллергия
• Пыльцевая аллергия
• Латексная аллергия
• Лекарственная аллергия
• Аллергия и глистная инвазия

Модуль 3. Аллергия и беременность
Модуль 4. Профилактика и лечение. Принципы и методы специфической и неспецифической терапии

Пакет «Стандарт +»:
Доступ к материалам на 4 месяца

- Все уроки практического курса

- Чат для врачей и не врачей с ответами на вопросы от Т.Е.Шарковской

- Методичка с ответами на вопросы от Шарковской Т.Е

- Бонус: цикл семинаров И.Е.Мещеряковой «Пептиды в практике врача». Применение пептидной биорегуляции в клинической практике для эффективной работы с пациентами.

​

Избавьтесь от сосудистых звездочек венозного застоя и отеков

Рабочая схема
Восстановление венозного оттока, избавление от сосудистых звездочек и
отеков. Эффективная 4-х компонентная комбинация Готу колы & БАД!

​

Что за зверь «В балансе 2.0»?
Это апгрейд курса «В балансе: здоровая спина и подтянутое тело», который прошли больше 800 человек и который остаётся одним из самых популярных.

Но это не просто обновление - абсолютно новый уровень и другой курс

Кому подойдёт: тем, у кого уже есть база от 3 месяцев регулярных тренировок по моему YouTube-каналу или другим активностям.

Если вы только знакомитесь с пилатесом - сначала пройдите «Здоровую спину без инвентаря» («В балансе 1.0»), а сюда возвращайтесь, когда тело будет готово к нагрузке - может быть действительно тяжело

Что внутри:

13 основных тренировок с инвентарём по 30 минут

3 дополнительных видео: обновлённая техника дыхания, вводная тренировка по самым сложным упражнениям из курса и обновлённый МФР с теннисным мячом и роллом

Обновлённый гайд с моими личными рекомендациями по питанию и восстановлению

В каждой тренировке акцент на осанку, перекос таза и глубокие мышцы кора

Чего ожидать: красивую женственную ровную осанку, собранное выровненное тело, прорисовку рельефа, избавление от отёчности и раскрытие грудного отдела

Для лучшего результата рекомендую проходить курс 2-3 раза подряд

​

8 типов бессонницы с точки зрения китайской медицины и способы их устранения

«Наладьте сон — и половина болезней уйдут сами»…
…так говорят в традиционной китайской медицине. И это не просто красивая фраза.
Известный врач Ли Юй писал:

«Сон может восстанавливать квинтэссенцию Цзин, сон может восполнять Ци, сон может укрепить селезёнку и содействовать желудку, сон может укрепить кости и мышцы».
Если вы годами не высыпаетесь, никакие витамины, БАД и сила воли не дадут полного восстановления. Сон — это база. И у него есть свои законы.

Вам это знакомо?

• Долго не можете заснуть, хотя очень устали
• Просыпаетесь ночью, и долго не можете снова уснуть
• Снятся тревожные, страшные или слишком яркие сны
• Утром нет сил даже после 8 часов сна
• После плотного ужина сон особенно плохой
• Боитесь темноты, одиночества, панических атак
• Просыпаетесь от чувства жара, “приливов” или потеете по ночам

В китайской медицине это не «просто бессонница». Это разные синдромы. И подход к коррекции каждого — свой.

Что вы узнаете на вебинаре?
1. Сон и времена года: почему весной и летом спать можно меньше, а осенью и зимой — больше? Когда ложиться и когда вставать в разные времена года и почему?
2. Правила быстрого засыпания
3. Древние секреты хорошего сна из ТКМ:

• Почему нельзя спать под звёздами?
• Почему плечи должны быть укрыты, а голова открыта?
• Почему поза с согнутыми коленями считается целебной?
• Почему вредно спать после обильной пищи, с открытым ртом, с мокрой головой?
• Сунь Сы-мяо: «Во рту мало речей, в сердце мало дел, в животе мало пищи — само собой будет мало сна»

4. Связь между сном и иммунитетом: как надо спать, чтобы реже болеть?
5. Висцеральная теория сна: что мозг делает ночью, как он переключается с внешнего мира на диагностику внутренних органов и восстановление своих систем.
6. 8 синдромов бессонницы в ТКМ:

• Расцвет огня на фоне пустоты Инь
• Поднятие огня Печени вверх
• Расстройство Ци Желудка
• Совместная пустота Селезёнки и Сердца
• Совместная пустота Сердца и Жёлчного пузыря
• Застой Крови
• Скопление мокроты и жара
• Нарушение оси “Серце-Почки”

Вы научитесь распознавать их по симптомам: снам, эмоциям, состоянию языка, пульсу и телесным ощущениям.
7. Что делать при разных типах нарушений сна с точки зрения китайской медицины: конкретные рецепты, правила, рекомендации

Кому будет полезен этот вебинар?

• Тем, кто часто просыпается ночью, долго не может уснуть или не высыпается
• Мамам, особенно после родов
• Тем, кто живёт в стрессе и тревоге
• Женщинам 35+
• Тем, кто интересуется ТКМ и хочет понять своё тело
• Специалистам помогающих профессий

​

Этот воркшоп - детальный разбор Метода Фельденкрайза. Мы выполним и проанализируем уроки Осознавания через движение на составляющие, соединив гениальный замысел Моше с современной нейрофизиологией и прикладной анатомией.

Почему Моше Фельденкрайз выстраивал уроки именно в такой последовательности? Почему небольшое изменение в положении головы полностью меняет работу таза? Что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы делаете простые, медленные движения?

Как мы будем разбирать каждый урок:

• Что мы делаем — конкретные движения и их последовательность.
• Почему мы делаем это именно так — логика и педагогический замысел, стоящие за структурой урока.
• Как это работает — анатомия, биомеханика и нейробиология процесса.
• Почему это важно — долгосрочные трансформации в вашем теле и повседневной жизни.

Для кого этот воркшоп:

Для тех, кто только знакомится с методом.
Вы перестанете воспринимать Фельденкрайз просто как «расслабление на полу». Вместо слепого повторения вы получите понимание: зачем нужно каждое движение и как оно влияет на вашу нервную систему. Никакой магии — только элегантная биомеханика и физиология «перепрошивки» вашего образа себя.

Для студентов и выпускников программ Фельденкрайз.
Даже если вы преподавали уроки АТМ десятки раз, этот глубокий анализ откроет скрытые слои, микронюансы и архитектурную логику последовательностей Моше. Вы получите:

• новый уровень педагогической уверенности и свежий взгляд на ваше преподавание;
• четкий мост от АТМ к ФИ (Функциональной интеграции): вы будете точно знать, куда положить руки, в каком направлении направить движение и какую опору дать, чтобы нервная система ученика получила максимально ясный сигнал.

Для практикующих специалистов (остеопатов, соматических терапевтов, фитнес-тренеров, реабилитологов).
Вы откроете для себя биомеханику, о которой не пишут в классических учебниках, и научитесь работать с нервной системой через движение, а не только через мануальное воздействие.


Ключевые вопросы, на которые мы ответим:

• Как мозг строит «карту тела» и почему она так часто бывает искажена?
• Почему одни мышцы хронически напряжены, а другие остаются «спящими»?
• Как движение может влиять на дыхание, пищеварение и даже настроение?
• Что такое Функциональная интеграция и как именно она разворачивается на уровне нервной системы?

Преподаватель
Свен Эрик (Загреб, Хорватия)
Свен Эрик - признанный международный эксперт в области соматического образования и метода Фельденкрайза из Загреба (Хорватия). Он является аккредитованным ассистент-тренером EuroTAB (European and Israeli Feldenkrais Training and Accreditation Board).

Свен имеет почти 20 лет опыта практической работы и преподавания.

Он активно участвует в международных образовательных проектах, включая Moscow International Feldenkrais Training, и является постоянным приглашенным преподавателем центра «ПРАКТИКА» в России.

​

Длительность 1 потока - 5 недель

О курсе
Курс Коррекция помогает избавиться от болей, улучшить осанку и восстановить баланс тела, устраняя первопричины проблем, а не только их последствия.
Исправить осанку и снизить боли без сложных тренировок
Понять свое тело убрать мышечные зажимы и улучшить подвижность
Вернуть лёгкость в движении и создать устойчивый фундамент для здоровья

Из чего состоит курс?
Коррекционные тренировки
Мягкие и эффективные тренировки 5 раз в неделю для улучшения осанки, восстановления мышц тазового дна, после родов, снятия напряжения и активации мышц.

Дополнительные материалы и поддержка

• Разбор частых ошибок и рекомендации по их исправлению.
• Доступ к чату с обратной связью с участниками и тренерами.
• Лекции от Натальи: «Дыхание, посевский живот», «тазового дна», «Работа ягодичных мышц»
• Зарядки от 8 минут

Комплексная работа с осанкой
Снижаем нагрузку на позвоночник и суставы, убираем дисбалансы в теле.

Техники самомассажа и расслабления

• МФР — работа с триггерными точками для снятия зажимов.
• Тейпирования шрамов, диастазов, отеков и др.
• Улучшение лимфотока и уменьшения отеков.

Женское здоровье
Железодефицитная анемия, дисменорея, гипотиреоз, сон и др.

Работа с дыханием и тазовым дном

• Как дыхание влияет на живот, осанку и общее самочувствие.
• Доказательная база в работе с мышцами тазового дна.

Блок по питанию
Все о питании с примерами меню.