Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 24

​

Программа:
урок 1
Pinterest
Спикер: Мария Кандаурова
Продолжительность уроков: от 17 до 28 минут

Три урока о работе с Pinterest как инструментом долгосрочного продвижения

Разберём:

• Оформление бизнес-аккаунта
• Ключевые слова
• Создание кликабельных пинов
• Оформление досок
• Аналитику
• Построение воронок
• Привлечение аудитории в блог, Telegram или на сайт

урок 2
Telegram
Спикер: Дарья Десентер
Продолжительность урока: 52 минуты

Материал о развитии Telegram-канала

Разберём:

• Какой формат выбрать;
• Различия между личным блогом, брендом и медиа;
• Оформление канала;
• Способы роста;
• Работу Telegram в связке с другими площадками

​

Программа:
Урок 1. Опыт Полины Подплетённой: как найти свой стиль в контенте
Полина рассказывает, как формировался её стиль ведения страницы, почему со временем менялась подача и какие решения помогли сделать блог узнаваемым
Материал построен на личном опыте, а не на универсальной схеме, которую предлагается повторить

Урок 2. Как создать свой аутентичный стиль: формула и артефакты
Разберём:

• Как стиль жизни влияет на визуальную подачу
• Как через свет, цвет, детали и атмосферу передавать характер автора
• Как искать собственный стиль через наблюдение и насмотренность
• Как создавать визуал, который отражает именно вас

Урок 3. Выбор контент-стратегии для личного и коммерческого аккаунта
Разберём:
— зачем нужна контент-стратегия
— чем отличаются личный и коммерческий блог
— как определить цель страницы
— как описать аудиторию
— как выбрать рубрики
— как построить сюжетные линии
— как учитывать контекст жизни
— разборы стратегий личных и коммерческих аккаунтов
— пять вопросов, которые помогут определить собственную стратегию

​

Программа:
Урок 1

Визуальное оформление контента
Спикер: Дарья Десентер
Продолжительность урока: 43 минуты

Разберём:

• Оформление профиля
• Работу с цветом
• Шрифты
• Оформление Stories
• Оформление каруселей
• Как сделать контент легче для восприятия

Урок 2
Простой монтаж Reels на телефоне
Спикер: Ольга Лянзберг
Продолжительность урока: 43 минуты

Практический урок по монтажу в приложении VN

Разберём:

• Нарезку видео;
• Музыку;
• Текст;
• Цветокоррекцию;
• Коллажи;
• Приёмы, которые помогают сделать ролик динамичнее

Урок 3
Мобильная обработка
Спикер: Катя Бойцова
5 уроков-скринкастов продолжительностью от 3 до 15 минут

Серия уроков в формате скринкастов по обработке фотографий на телефоне

Разберём:

• Цвет
• Свет;
• Обработку фотографий для блога;
• Подготовку контента для сотрудничества с брендами;
• Инструменты, которые помогают ускорить работу

​

Программа:
Урок 1. Актуальные тренды 2026
Дарья разбирает тренды не только как популярные форматы, но и как отражение изменений в культуре и поведении людей
Разберём:

• Глобальные, макро- и микротренды
• Почему микротренды перестали быть устойчивой стратегией
• Как меняются запросы аудитории
• Почему одинаковый контент перестаёт работать
• Как адаптировать тренды под личный блог или бренд
• Почему важно анализировать причины появления трендов
• Как тренд на ностальгию проявляется в современном контенте

Урок 2. Фокус внимания в эпоху переизбытка контента
Материал о том, как сегодня люди воспринимают информацию и почему внимание становится главным ресурсом
Разберём:

• Как изменилось потребление контента;
• Что такое экономика внимания;
• Почему хороший материал может остаться незамеченным;
• Какую роль играют идея, подача и личность автора;
• Как учитывать эти изменения при создании собственного контента

​

Практический пакет о создании Reels — от выбора идеи до финального монтажа.

Программа:
Урок 1. Форматы и тренды в Reels
Разберём, какие форматы работают сегодня, где искать идеи и как адаптировать тренды под собственный блог без ощущения копирования

Урок 2. Съёмка и подготовка Reels
Материал посвящён технической стороне создания роликов

Разберём:

• Настройки камеры
• Съёмку в формате HD 1080 при 60 fps
• Сохранение материалов
• Базовую цветокоррекцию
• Работу с фронтальной камерой
• Композицию и правило третей
• Подготовку роликов к публикации

Урок 3. Как создать Reels, которые попадают в рекомендации

Вы узнаете, как выстраивать ролики так, чтобы они удерживали внимание зрителя

Разберём:

• Структуру Reels
• Сторителлинг
• Модель AIDA
• Триггеры удержания внимания
• Работу со звуком
• Ошибки, которые снижают досматриваемость

Урок 4. Монтаж Reels на примере Департамента Эстетики
Пошаговый разбор монтажа Reels команды Департамента Эстетики в CapCut
Разберём:

• Последовательность монтажа
• Работу с ритмом
• Выбор кадров
• Инструменты CapCut
• Приёмы, которые используются в роликах проекта

​

«НейроМатематика. 2 года до школы» - это комплексная система заданий для формирования математических представлений и развития когнитивных навыков.
Материал выстроен от первых базовых математических понятий до работы с числами 0-10, сложением, вычитанием, примерами и задачами. Новые знания вводятся постепенно, закрепляются в разных видах деятельности и затем включаются в более сложные комплексные задания.

Структура проекта «НейроМатематика. 2 года до школы»
1. «НейроМатематика. 2 года до школы. Часть 1» - начало системы: базовые математические и пространственные понятия, числа и цифры 1–4, первые геометрические фигуры, сравнение количеств, знакомство со сложением и вычитанием, первые примеры и задачи.
2. «НейроМатематика. 2 года до школы. Часть 2» - продолжение работы: числа и цифры 5–7, новые геометрические фигуры, сложение и вычитание, примеры и задачи в пределах изученных чисел, закрепление и автоматизация материала.
3. «НейроМатематика. 2 года до школы. Часть 3» - завершение системы: числа и цифры 8–10 и 0, действия с нулём, примеры и задачи в пределах 10 и большие блоки автоматизации изученного материала.

Математика + развитие когнитивных навыков
Математические задания одновременно направлены на развитие внимания, памяти, логического мышления, зрительно-пространственного анализа, умения удерживать инструкцию, переключаться между правилами и контролировать свои действия.
Ребёнок не просто знакомится с новым математическим понятием, а учится узнавать и применять его в разных условиях, учитывать несколько признаков и переносить полученные знания в новые задания.

Что входит в комплект?
3 части проекта:
Часть 1 - 76 страниц
Часть 2 - 56 страниц
Часть 3 - 65 страниц
Дополнительные материалы к частям:
Приложение 1. Нейротренажёры - 20 страниц
Приложение 2. Вопросы к интеллектуальным таблицам - 4 страницы
Приложение 3. Позы рук - 1 страница
Приложение 4. Дополнительные материалы - 1 страница
Всего - 223 страницы.
Формат материалов - А4
Электронный PDF для самостоятельной печати.

Подробное содержание частей:

Что изучаем в Части 1

• Работа начинается с «Нейростарта» - небольшого вводного блока для подготовки ребёнка к дальнейшей работе.
• Геометрические фигуры и линии: круг, овал, треугольник, квадрат; точка, прямая, кривая и ломаная линии, замкнутые и незамкнутые линии.
• Числа и счёт: числа и цифры от 1 до 4, количество, количественный и порядковый счёт; сравнение количеств - равно, неравно, больше, меньше и соответствующие математические знаки.
• Пространственные представления: между, влево–вправо, на–над–под, внутри–снаружи, перед–за.
• Подготовка к арифметике: часть и целое; знакомство со сложением и вычитанием, знаками + и −, понимание смысла арифметических действий.
• Первые примеры и задачи: решение в пределах 3 и 4, переход от наглядной ситуации к математической записи; знакомство с переместительным законом сложения.
• Комплексные задания: объединение ранее изученных математических понятий и когнитивных задач.

Что изучаем в Части 2

• Во второй части ребёнок продолжает работу с уже знакомыми понятиями и постепенно расширяет числовой диапазон до 7.
• Геометрия: прямоугольник, пятиугольник, шестиугольник, ромб.
• Числа и счёт: числа и цифры 5, 6 и 7, количественный и порядковый счёт; понятия перед, после.
• Примеры и задачи: сложение и вычитание, решение примеров и арифметических задач в пределах 5, 6 и 7.
• Автоматизация в пределах 1–5: закрепление счёта и ранее изученных математических представлений в разнообразных заданиях.
• Комплексные задания: применение изученного материала в новых условиях с одновременным развитием когнитивных навыков.

Что изучаем в Части 3

• В третьей части ребёнок завершает знакомство с числами первого десятка и всё чаще применяет полученные знания в комплексных заданиях.
• Числа и счёт: числа и цифры 8, 9, 10 и 0, количественный и порядковый счёт, понимание значения нуля.
• Примеры и задачи: сложение и вычитание в пределах 8, 9 и 10, действия с нулём, решение примеров и арифметических задач.
• Геометрия: знакомство с трапецией и закрепление ранее изученных фигур и линий.
• Автоматизация: числа и цифры 0–10, геометрические представления, сложение и вычитание, примеры и задачи в пределах 10.
• Комплексные задания: применение ранее изученных математических понятий в новых условиях.

Пособие подойдёт:
— детям 5−6 лет;
— детям 6–7 лет - для повторения, закрепления и выборочной работы с отдельными тематическими модулями;
— детям, которые закрепляют зрительный образ цифры и учатся соотносить число с количеством;
— детям, которые знакомятся со сложением и вычитанием и постепенно переходят к решению примеров и арифметических задач в пределах 10;
— детям, которым важно одновременно развивать математические представления, внимание, память и мышление.
Состав числа в проекте отдельно не отрабатывается. Здесь закладывается основа для его дальнейшего изучения.

​

«НейроМатематика. 2 года до школы. Часть 3» входит в проект «НейроМатематика. 2 года до школы», состоящий из 3 последовательно выстроенных частей.
Это не просто сборник математических заданий, а комплексная система заданий для формирования математических представлений и развития когнитивных навыков, в которой работа с числами и цифрами, геометрическими фигурами, пространственными представлениями, первыми примерами и задачами сочетается с развитием внимания, памяти, мышления и зрительно-пространственных функций.
Часть 3 - завершающая часть этой системы. Ребёнок расширяет числовой диапазон до 10, продолжает работу со сложением, вычитанием, примерами и задачами, знакомится с числом 0 и действиями с нулём. Значительная часть материала посвящена автоматизации и комплексному применению знаний, сформированных в предыдущих частях проекта.

Что изучаем в Части 3

• В третьей части ребёнок завершает знакомство с числами первого десятка и всё чаще применяет полученные знания в комплексных заданиях.
• Числа и счёт: числа и цифры 8, 9, 10 и 0, количественный и порядковый счёт, понимание значения нуля.
• Примеры и задачи: сложение и вычитание в пределах 8, 9 и 10, действия с нулём, решение примеров и арифметических задач.
• Геометрия: знакомство с трапецией и закрепление ранее изученных фигур и линий.
• Автоматизация: числа и цифры 0–10, геометрические представления, сложение и вычитание, примеры и задачи в пределах 10.
• Комплексные задания: применение ранее изученных математических понятий в новых условиях.
• Полный последовательный план Части 3 представлен в изображениях карточки товара.

Математика + развитие когнитивных навыков
Математические задания одновременно направлены на развитие внимания, памяти, логического мышления, зрительно-пространственного анализа, умения удерживать инструкцию, переключаться между правилами и контролировать свои действия.
Ребёнок не просто знакомится с новым математическим понятием, а учится узнавать и применять его в разных условиях, учитывать несколько признаков и переносить полученные знания в новые задания.

Что входит в комплект?
Основной сборник Часть 3 - 65 страниц.
Приложение 1-4 -11 стр.
Всего в комплекте - 76 страниц.
Формат материалов - А4, электронный PDF для самостоятельной печати.

Пособие подойдёт:
— детям 5−6 лет;
— детям старшей и подготовительной группы;
— детям, которые закрепляют зрительный образ цифры и учатся соотносить число с количеством;
— детям, которые закрепляют навыки сложения и вычитания и учатся решать примеры и задачи в пределах 10;
— детям, которым важно одновременно развивать математические представления, внимание, память и мышление.
Состав числа в проекте отдельно не отрабатывается. Здесь закладывается основа для его дальнейшего изучения.

​

«НейроМатематика. 2 года до школы. Часть 2» входит в проект «НейроМатематика. 2 года до школы», состоящий из 3 последовательно выстроенных частей.
Это не просто сборник математических заданий, а комплексная система заданий для формирования математических представлений и развития когнитивных навыков, в которой работа с числами и цифрами, геометрическими фигурами, пространственными представлениями, первыми примерами и задачами сочетается с развитием внимания, памяти, мышления и зрительно-пространственных функций.
Часть 2 - продолжение системы. Ребёнок расширяет уже сформированные математические представления, знакомится с новыми числами и геометрическими фигурами, продолжает работу со сложением, вычитанием, примерами и задачами и учится применять знакомый математический материал в более сложных и нестандартных заданиях.

Что изучаем в Части 2

• Во второй части ребёнок продолжает работу с уже знакомыми понятиями и постепенно расширяет числовой диапазон до 7.
• Геометрия: прямоугольник, пятиугольник, шестиугольник, ромб.
• Числа и счёт: числа и цифры 5, 6 и 7, количественный и порядковый счёт; понятия перед, после.
• Примеры и задачи: сложение и вычитание, решение примеров и арифметических задач в пределах 5, 6 и 7.
• Автоматизация в пределах 1–5: закрепление счёта и ранее изученных математических представлений в разнообразных заданиях.
• Комплексные задания: применение изученного материала в новых условиях с одновременным развитием когнитивных навыков.

Математика + развитие когнитивных навыков
Математические задания одновременно направлены на развитие внимания, памяти, логического мышления, зрительно-пространственного анализа, умения удерживать инструкцию, переключаться между правилами и контролировать свои действия.
Ребёнок не просто знакомится с новым математическим понятием, а учится узнавать и применять его в разных условиях, учитывать несколько признаков и переносить полученные знания в новые задания.

Что входит в комплект?
Основной сборник Часть 2 - 56 страниц.
Приложение 1-4 - 9 стр.
Всего в комплекте - 65 страниц.
Формат материалов - А4, электронный PDF для самостоятельной печати.

Пособие подойдёт:
— детям 5−6 лет;
— детям старшей и подготовительной группы;
— детям, которые закрепляют зрительный образ цифры и учатся соотносить число с количеством;
— детям, которые знакомятся с первыми примерами и арифметическими задачами;
— детям, которым важно одновременно развивать математические представления, внимание, память и мышление.
Состав числа в проекте отдельно не отрабатывается. Здесь закладывается основа для его дальнейшего изучения.

​

«НейроМатематика. 2 года до школы. Часть 1» входит в проект «НейроМатематика. 2 года до школы», состоящий из 3 последовательно выстроенных частей.
Это не просто сборник математических заданий, а комплексная система заданий для формирования математических представлений и развития когнитивных навыков, в которой работа с числами и цифрами, геометрическими фигурами, пространственными представлениями, первыми примерами и задачами сочетается с развитием внимания, памяти, мышления и зрительно-пространственных функций.
Часть 1 - начало этой системы. Ребёнок постепенно знакомится с базовыми математическими понятиями, учится применять их в разных видах деятельности, удерживать инструкцию и переносить уже полученные знания в новые задания.

Что изучаем в Части 1

• Работа начинается с «Нейростарта» - небольшого вводного блока для подготовки ребёнка к дальнейшей работе.
• Геометрические фигуры и линии: круг, овал, треугольник, квадрат; точка, прямая, кривая и ломаная линии, замкнутые и незамкнутые линии.
• Числа и счёт: числа и цифры от 1 до 4, количество, количественный и порядковый счёт; сравнение количеств - равно, неравно, больше, меньше и соответствующие математические знаки.
• Пространственные представления: между, влево–вправо, на–над–под, внутри–снаружи, перед–за.
• Подготовка к арифметике: часть и целое; знакомство со сложением и вычитанием, знаками + и −, понимание смысла арифметических действий.
• Первые примеры и задачи: решение в пределах 3 и 4, переход от наглядной ситуации к математической записи; знакомство с переместительным законом сложения.
• Комплексные задания: объединение ранее изученных математических понятий и когнитивных задач.

Математика + развитие когнитивных навыков
Математические задания одновременно направлены на развитие внимания, памяти, логического мышления, зрительно-пространственного анализа, умения удерживать инструкцию, переключаться между правилами и контролировать свои действия.
Ребёнок не просто знакомится с новым математическим понятием, а учится узнавать и применять его в разных условиях, учитывать несколько признаков и переносить полученные знания в новые задания.

Что входит в комплект?
Основной сборник Часть 1- 76 страниц.
Приложение 1-3 -10 стр.
Всего в комплекте - 86 страниц.
Формат материалов - А4, электронный PDF для самостоятельной печати.

Пособие подойдёт:
— детям 5−6 лет;
— детям старшей и подготовительной группы;
— детям, которые закрепляют зрительный образ цифры и учатся соотносить число с количеством;
— детям, которые знакомятся с первыми примерами и арифметическими задачами;
— детям, которым важно одновременно развивать математические представления, внимание, память и мышление.
Состав числа в проекте отдельно не отрабатывается. Здесь закладывается основа для его дальнейшего изучения.

​

Внедрите систему простых заготовок. Освободите время на себя и экономьте до −50% бюджета на продукты.
Технология ресторанного цеха, разложенная от А до Я для обычной кухни из самых простых продуктов — от победителя «Битвы шефов».
Это не «курс из 30 уроков по расписанию». Это маршрут из 6 станций, который вы проходите в своём темпе.
От морозилки до тарелки — 5–15 минут.

Программа:

0. База лагеря: с чего начать:

Чтобы вы не потерялись и сразу пошли по верному пути.

• Карта местности — навигация по всему лагерю, чтобы не потеряться
• Главный принцип — почему ежедневная готовка это лишняя работа и как перестать готовить каждый день
• Как всё устроено — маршрут прохождения за 2 дня

1. Фундамент: без этого заготовки не получатся:

То, без чего даже идеальный рецепт превратится в резину после морозилки
Один раз разобрались за полчаса — и пользуетесь этим всю жизнь.

• Правильная подготовка и хранение — это лишь половина вкуса: изучим, как делать блюда из заготовок вкусными и аппетитными, так что у вас ещё будут просить добавки!
• Инвентарь без переплат — что реально нужно первое время, а что понадобится, когда уже втянулись и не можете остановиться
• Гайд по заморозке + памятка на холодильник — почему неправильная заморозка убивает вкус
• Маркировка — конец игре «что это за пакет?»
• Соседство в холодильнике — что рядом с чем хранить, чтобы не пропадало
• Сроки хранения — морозилка не музей: когда пора прощаться

2. Спринт: готовить раз в неделю вместо каждый день:

Главная техника лагеря — параллельная готовка
Сердце системы. Освоите на курице — дальше примените к любому продукту.

• 3 курицы → 9 блюд за 90 минут — тот самый спринт: бульон, риет, наггетсы, рваная курица, фрикадельки, рулет с беконом, маринованные голени и крылья, гнёзда с грибами (видео + поминутный разбор-инструкция всех процессов)
• Быстрая разделка курицы за 4 мин — приём, который экономит ваш бюджет
• Оптимизация — как делать заготовки быстро, не убивая на это весь день
• Заготовки vs смарт-заготовки — в чём разница и как это упрощает быт
• Два кита — принцип повторения + параллельная готовка
• Как планировать спринтами — универсальная инструкция под любой продукт
• Говядина: 5 кг → 6 блюд — мясной спринт

3. Кладовая техкарт: 100+ заготовок по категориям:

Личная библиотека: что заморозить, как хранить, куда применить
Открываете нужную категорию — берёте готовую технологию.

• Сезонные овощи — перец, баклажан, томаты, тыква: летом копейки, зимой 15-минутные ужины
• Фрукты, ягоды и чайные бомбочки — забудьте про горы банок с вареньем
• Мясо: фундамент обедов и ужинов на месяц вперёд — говядина + свинина
• Творог, который едят даже дети — лодочки, пиццы, запеканки
• Мастер-класс: идеальные сырники — та самая технология, после которой сырники станут вашим коронным блюдом!
• Выпечка — сладкая и несладкая, вкусно и съедают до последней крошки!
• Закуски и намазки — когда хочется разнообразия и чего-нибудь вкусненького
• Вафли на любой случай — от «как из детства» до овощных вместо хлеба
• Дегидратор — сушка, чипсы, пастила, ароматная соль

4. Праздничный стол: гости на пороге, а у вас всё схвачено:

3 полных стола на видео, 80% готовится заранее:

• Стол №1: птица + закуски — запечёная утка, тарталетки, куриный рулет, 3 салата, чизкейк (видео с таймкодами)
• Стол №2: рыбный — горбуша на овощах, профитроли, жюльен, цитрусовый салат, гранат в шоколаде
• Стол №3: мясной — глазированная рулька, салат Тиффани, слоёные ёлочки, брускетты
• Сборник рецептов праздничного стола — всё одним файлом

5. Лагерь растёт: новые блоки

• Супы — кубики «Магги» без химии, заправки для борща и солянки, крем-супы
• Соусы для гарниров — 5 рецептов, чтобы гарнир не был скучным
• Гарниры и паста — гречка, рис, фасоль: заморозка и хранение
• Смарт-заготовка Болоньезе → 6 блюд — лазанья, пастуший пирог, баклажаны с моцареллой и другое
• Шашлычный сезон — 80% готовится дома

Полный сборник 185 страниц — цветной + ч/б для печати на холодильник

Бонусы:

1. Мастер-класс «Завтраки»
   Завтраки из заготовок: достали — и через 5 минут на столе. Никакой утренней спешки.
2. Мастер-класс «Детские перекусы»
   Полезные перекусы, которые дети едят с удовольствием — и которые удобно заготовить заранее.

Автор Вероника Мамедова

• Победитель «Битвы шефов» на канале «Пятница»
• Основатель Кулинарного лагеря

Тариф Готовлю для себя

• Полная программа лагеря: 6 станций маршрута
• 100+ заготовок и смарт-заготовок по категориям
• Спринт «3 курицы → 9 блюд за 90 минут»
• Сборник 185 страниц + видео мастер-классы
• МК по сырникам, праздничные столы, шашлычный сезон
• Мастер-класс «Завтраки»
• Мастер-класс «Детские перекусы»

​

Видеокурс посвящён фасилитации, коучингу и наставничеству в работе руководителя. Вы разберётесь, чем отличаются эти подходы, в каких ситуациях применять каждый из них и как учитывать особенности команды и организации.
В программе — модели GROW, ЦРПД и OSKAR, качественная обратная связь и выбор подходящего формата коммуникации. На практических примерах рассматриваются командное взаимодействие, мотивационные профили и ценности сотрудников. Курс поможет осознаннее выбирать управленческие инструменты для развития сотрудников и совместного решения рабочих задач.
Содержание курса:

1. Эволюция роли руководителя: от контролера к фасилитатору
2. Типологии личности сотрудников: DISC
3. Модель личностных адаптаций
4. Современные теории мотивации
5. Ценности. Техники выявления индивидуальных и командных ценностей
6. Инструменты коучинга в управлении: модель GROW, модель OSKAR
7. Искусство роста. Как давать качественную обратную связь
8. Ситуативное применение коучинга
9. Спиральная динамика в бизнесе
10. Интеграционная сессия: мой план перехода на коучинговую модель управления
11. Практическое задание. Самооценка сильных и слабых сторон руководителя по SWOT, определение стадии развития компании по И. Адизесу, анализ корпоративной культуры компании через призму теории спиральной динамики, анализ личных и корпоративных ценностей, диагностика команды и подбор коучинговых инструментов для использования в управленческой практике.

Формат: Видеокурс.
Автор курса:
Котляренко Максим Павлович - управляющий партнер, генеральный директор «How to brain. Coaching&Consulting». Основатель и генеральный директор компании «Стартап под ключ».

​

Щитовидная железа влияет на работу практически всего организма, а её нарушения могут проявляться очень по-разному: от усталости и изменений веса до проблем с сердцем, настроением и репродуктивной системой. В этом гиде собрана основная информация о заболеваниях щитовидной железы простым и понятным языком — чтобы было легче ориентироваться в диагнозах, обследованиях и лечении и понимать, о чём стоит спросить врача.

Кому будет полезно:

• Женщинам с хронической усталостью и «нормальным» ТТГ, которые хотят разобраться в тканевом гипотиреозе, роли ферритина и селена.
• Тем, у кого уже есть заболевание щитовидной железы и хочется лучше разобраться в диагнозе.
• Тем, кто получил анализы с измененными показателями ТТГ, Т4 или других гормонов.
• Женщинам, которые планируют беременность или уже беременны и следят за функцией щитовидной железы.
• Тем, кто перенёс операцию на щитовидной железе и хочет понимать дальнейшее наблюдение.

Что внутри:

• Как работает щитовидная железа: анатомия органа, ключевые гормоны Т3 и Т4, их прямое влияние на обмен веществ, сердце и энергию.
• Лабораторная диагностика: правила сдачи анализов, неочевидные показатели и тонкости расшифровки УЗИ.
• Эутиреоз, гипо- и гипертиреоз: разбор всех форм, их скрытые симптомы и современные подходы к эффективному лечению.
• Аутоиммунный тиреоидит: механизмы иммунного сбоя, правила безопасного снижения антител и грамотная тактика наблюдения без паники.
• Особые клинические ситуации: щитовидная железа во время беременности, после операции и при других состояниях.
• Лекарства, добавки и пептиды: правила приема левотироксина, безопасное восполнение дефицитов и границы пептидной регуляции.
• Ответы на частые вопросы: понятный разбор причин колебаний веса, роста ТТГ при приеме йода, динамики антител и рисков онкологии.

Формат: pdf-файл + чек-лист

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Элегантное вязаное спицами пончо с высоким воротником и выразительным ажурным узором, расположенным по середине переда и спинки. Свободный силуэт мягко драпируется на плечах, создавая уютный и одновременно изысканный образ.
Сочетание шерсти и мохера придает полотну нежную пушистость, а бахрома по нижнему краю позволяет добавить модели нотку непринужденного бохо-стиля. Пончо вяжется сверху вниз по кругу и станет эффектной альтернативой привычным свитерам и накидкам.
Дизайнер: Milotté.
Конструкция модели:
Пончо вяжется спицами сверху вниз. Сначала вяжется высокий воротник резинкой, который складывается пополам. Затем вязание продолжается по кругу лицевой гладью с рельефным узором по середине переда и спинки. С обеих сторон от узора равномерно выполняются прибавки в каждом 2-м круговом ряду. Это формирует силуэт пончо и обеспечивает естественное, элегантное ниспадание полотна на плечах. Завершается изделие нижней планкой, связанной платочной вязкой. При желании можно добавить бахрому, чтобы придать модели более выразительный вид. Пряжадля вязания
Размеры:
Размеры: XS (S) M (L) XL (2XL).
Ширина: 160 (162) 164 (169) 171 (174) см (наибольший обхват).
Длина: 44 см (от перехода лицевой глади, включая платочную вязку).
Подробнее
Пряжа для вязания
Спицы для вязания
Уроки вязания
Пончо на фото выполнено в размере S. Высота воротника 15 см.
Пряжа:
Вариант 1:
350 (350) 350 (350) 400 (400) г Mitu от Rauma
вместе с
75 (75) 100 (100) 100 (125) г Thin Silk mohair от Sandnes.
Вариант 2:
350 (350) 350 (350) 400 (400) г Alpaca wool
вместе с
75 (75) 100 (100) 100 (125) г Thin Silk mohair от Sandnes.
Бахрома (дополнительно): 50 г для размеров XS–M и 100 г для размеров L–2XL ( пряжа Mitu или Alpaca).
Пончо на фото связано из пряжи Rauma Mitu цвета Natur (SFN10) вместе с пряжей Thin Silk Mohair цвета Mandel (2511). Купитьткани
Спицы:
Круговые спицы 3.5 мм (длиной 40 см) и 4 мм (длиной 40 и 80 см) (+ вязальный крючок, если хотите сделать бахрому)
Плотность вязания:
Спицы 4 мм: 20 п. = 10 см.

​

Монтаж Reels помогает превратить отдельные кадры в цельную историю с помощью склеек, звука и музыки.
Также встречается под названием Монтаж «Reels с нуля!».
Что внутри мастер-класса:
Запись мастер-класса о том, как собрать Reels от идеи до готового ролика с помощью монтажа — даже если ты никогда раньше не монтировал. За 2 часа я покажу тебе весь процесс — от первых кадров до финальной музыки и звуков, чтобы твой ролик смотрели до конца и пересматривали снова.
Для кого этот мастер-класс:

• Для тех, кто снимает Reels, но не понимает, как их монтировать «по-настоящему»
• Для блогеров и экспертов, которые хотят, чтобы их ролики смотрели до конца, делились и сохраняли
• Для тех, кто хочет быстро освоить монтаж и научиться создавать ролики, которые выглядят как мини-кино

Программа:

• Как превращать разрозненные кадры в цельную историю, которая цепляет внимание зрителя с первых секунд;
• Простые правила склеек, благодаря которым ролик смотрится динамично и «в одну камеру», даже если ты снимал один;
• Приёмы, которые используют киношники: монтаж по движению, зацикленные ролики, работа с крупностью планов;
• Как правильно работать со звуком и подбирать музыку, чтобы ролик «дышал» и вызывал эмоции;
• Как экономить время: искать удачные дубли, сокращать лишние паузы и делать монтаж быстрее;
• Как использовать монтаж, чтобы продавать свои услуги и идеи, а не просто «склеивать видео».

Бонусы:

К мастер-классу прилагаются все материалы, которые помогут тебе сразу применять знания на практике:

• Образец раскадровки к ролику, чтобы ты мог использовать его как шаблон для своих идей;
• Шпаргалка по горячим клавишам;
• Готовые файлы для настройки горячих клавиш в DaVinci Resolve и Premiere Pro.

Скрытый текст:

​

• 4 недели работы под руководством психолога в чате
• 14 уроков в записи (для взрослых)
• 12 практических заданий (для детей и взрослых)
• Чек-листы, шпаргалочки, памятки
• Групповой чат
• Бессрочный доступ без дополнительных условий
• 1 онлайн-практикум с психологом «Островок безопасности»

Бонус Эфир с Кариной Рихтере с ответами на вопросы и разбором ситуаций
Бонус Практикум для
родителей с Кариной Рихтере
«Вечно всем должна»: как
перестать тащить всё на себе
и вернуть право на своё
«хочу»
Бонус «Дневник
уверенности» с игровыми
упражнениями для развития
стрессоустойчивости у
ребенка
Бонус Мини-курс "Школа
супергероев" для детей